2. Der FIT FOR FUN-Ernährungsplan für sichtbare Muskeln, Der FIT FOR FUN-Ernährungsplan für Muskelaufbau, Mit dem FIT FOR FUN-Ernährungsplan zum Wunschgewicht, Fazit: Das sind unsere liebsten Apps 2020, ausführlichen Testbericht zur Freeletics-App, Bauchtraining: Grundlagen, Tipps und fünf Übungen für einen flachen Bauch, präzise Erklärungen der einzelnen Übungen, im besten Fall mit Video-Anleitungen, einen Fitnesstest oder ein Check-up, bevor du dein Training beginnst, die Möglichkeit, das Training zu steigern bzw. Pumatrac bietet viele verschiedene Videos mit Workouts. Hier findet man ansprechende Videos mit Asanas für alle Schwierigkeitsstufen und Ansprüche – etwa 5-Minuten-Workouts, Yoga für Männer oder Fit für den Sommer. Deshalb haben wir die besten Fitness-Apps für dich getestet – mit Blick auf Anwendungsbereich, Zielgruppe, Schwierigkeitsgrad und Preis. Die „Asana Rebel“-App möchte eine Brücke zwischen schweißtreibendem Kraftsport und entspannendem Yoga schlagen, ... 2. Einige davon kann man komplett kostenfrei nutzen, andere bieten In-App-Käufe, mit denen man die App um einige Funktionen erweitern kann. All you need is a chair, a wall and your own body weight to do each exercise for 30-seconds with 10 seconds of rest between each move. Eh man sich versieht, werden vertrauliche Daten und Inhalte zu Werbezwecken genutzt. This app has a huge variety of exercises and would have made the #1 spot, if … This app selects 12 exercises that are performed for 45 seconds with 10 second rest intervals. An der Spitze unseres App-Tests stehen zwei Apps, die vor allem mit hochwertigen Videos und qualitativen Workouts punkten: Die Yoga-App Asana Rebel (App Store / Google Play Store) und die kostenlose App Pumatrac (App Store / Google Play Store). Selbst die Aufwärm- und Cool-Down-Sequenzen sind abwechslungsreich. In einer Zusammenfassung erhältst du außerdem einen Überblick über den Verlauf des Trainings, das sich meist in drei bis vier Trainingseinheiten einteilt. Für bestimmte Links in diesem Artikel erhält FIT FOR FUN eine Provision vom Händler. Send … Pumatrac ist eine komplett kostenfreie App, die sich ganz nach deinen Trainingsvorlieben orientiert. Was kann die Vivoactive 3 Music von Garmin? Die App hat noch einen besonderen Clou: Sie misst die Übungen, die man durchführt und die Anzahl der Wiederholungen automatisch. Facebook Tweet. This app … Exercise boosts blood flow to your brain and neurotransmitters that improve your mood.”. Mit der Pro-Mitgliedschaft bietet die App personalisierte Trainingspläne bzw. Break a sweat and build endurance with Daily Burn’s convenient HIIT (high-intensity interval training) Workout app. Quick Fit punktet durch eine einfache Benutzeroberfläche und bietet neben dem klassischen 7-Minuten-Training auch Quick Abs, Quick Yoga und Quick 4, ein Workout… 2 of 9. Nach der Registrierung wird abgefragt, welche Art von Training dir am meisten Spaß macht. … Email. Sie lässt sich einfach und intuitiv bedienen und bietet diverse Challenges. $0.00 at 8fit. Basic yet effective (your guide is an icon), the Streaks Workout App cycles through customizable floor exercise routines that raise your heartrate while only requiring your own body weight. Und alle, die nach der Lauf-Einheit noch etwas shoppen wollen, können sich im integrierten Nike Shop richtig austoben. Hier findest du unseren ausführlichen Testbericht zur Freeletics-App. Eine digitale Uhr zeigt außerdem an, wie lange das Workout noch dauert. There’s an app for everyone, from those that let you dive deep into the nerdiest of performance data, to an app … In unserem Test hat sich aber gezeigt, dass diese Funktion nicht immer zu 100 Prozent funktioniert. In unserem Test haben wir die beliebtesten Fitness Apps vorgestellt. Unser Fazit: Seven ist übersichtlich und simpel strukturiert. So what’s our excuse for not being physically active? Es gibt Fitness Apps, mit denen man das Training zuhause ohne Geräte schnell und einfach gestalten kann, Fitness Apps mit Workoutplänen für das Fitnessstudio, Running-Tracker oder Apps mit schweißtreibenden Video-Workouts. Designed by Chris Jordan, Director of Exercise Physiology at the Johnson & Johnson Human Performance Institute, the workout … Workouts … 1. Asana Rebel ist die perfekte App für alle Yogafans. 10 Minute Burning Workout Pro - Download full body workout premium unlocked health and fitness app for Android free, The 10 Minute Burning Workout Challenge APP goes beyond the 7 Minute Workout Challenge. Ein Tutorial erklärt die genaue Nutzung der App und sind die Push-Benachrichtigungen eingeschaltet, motiviert dich die App, an dein Tages- oder Wochenziel zu gelangen. Plus, it can do wonders for your workday. The "10 Minute Workout" is a research-backed workout program that has become an international hit! Unser Fazit: Sehr gute und intuitive App für alle, die ihre tägliche Aktivität tracken wollen, ohne dabei den Akku zu entladen, um so ihr Wochenziel oder Monatsziel an Bewegung zu erreichen. Und der Markt wächst weiter. Du kannst sie an Freunde verschicken und sie so herausfordern. Unser Fazit: Für alle, die an ihren Lauf-Skills arbeiten und ihre Ausdauer beim Joggen verbessern wollen, ist diese kostenlose App eine sehr gute Wahl. und nimm an unterschiedlichen Challenges teil. Die App ist übersichtlich und einfach zu bedienen. Hier kannst du die Basis-Version von Seven - 7 Minuten Workout kostenlos im App Store und im Google Play Store downloaden. Diese App wählt 12 Übungen, die jeweils für 45 Sekunden und 10 Sekunden Pause ausgeführt werden aus, welches zu einem Trainingsvolumen von einer Stunde führt, aber nur 10 Minuten … Eine App für alle, die in Sachen Sport gerne auf Abwechslung setzen. Mit der richtigen App ist das Smartphone der ideale Personal Trainer. Willst du ebenfalls Ausdauer, Schnellkraft, Maximalkraft, Koordination und Beweglichkeit trainieren, musst du ein Abo abschließen. Sie bietet viele Workouts, die sich aus verschiedenen Übungen zusammensetzen und insgesamt nur sieben Minuten dauern. Die App lässt sich zudem mit deinen Musik Apps synchronisieren. This app is a handy at-home workout companion, featuring 10 different 5-10 minute workouts, as well as 10 full-body workouts. In übersichtlichen Statistiken zeigt die App einem die täglichen, wöchentlichen und monatlichen Schritte, gibt an, wie viele Kalorien verbraucht wurden, welche Strecke in Kilometern zurückgelegt wurde, in welcher Zeit die Schritte zurückgelegt wurden und wie viele Stockwerke erklommen wurden. For all fitness levels. They probably have more time than they think, they just aren’t at a point where they feel they can prioritize exercise in their daily schedule,” Milton says. Internationale Trainer machen die Übungen vor und gleichzeitig erklärt dir eine Sprachansage, worauf du achten solltest. Mit der Plus-Mitgliedschaft kann man unter anderem einzelne Übungen aus dem Plan löschen, verschieben oder neue Übungen hinzufügen und den Trainingsplan so individueller gestalten. “Workout plans that require a time commitment can seem like a bridge too far — thus folks get discouraged before they even start,” Joyner says. Seven- 7 Minute Workout … There are 12 exercises performed for 30 seconds with a 10 second … Wir zeigen euch die besten Fitness-Apps 2020 für effektive wie abwechslungsreiche Workouts. Unser Fazit: Wir sind begeistert von der App Pumatrac. Seven’s workouts are based on the scientific study of 7 minute workouts which provide the maximum benefit in the shortest time possible! For beginners and “fitness junkies” alike. Unser Fazit: Für alle, die sich im Fitnessstudio richtig austoben wollen, ist die App LOOX der perfekte Ersatz für einen Personal Trainer. Experts say it's not really time that's standing in the way of exercise, it's not being mentally motivated or ready. Vorsicht, Einsteiger: Diese App hat es in sich! So machen auch Anfänger garantiert nichts falsch. 5 apps that give you a workout in 10 minutes or less Sworkit. … Dabei wird der Akku nicht entladen. Sie hilft einem, seinem Trainingsziel näher zu kommen und erklärt einem die Übungen anschaulich und verständlich. Bei der App Runkeeper kommen alle Ausdauerfans auf ihre Kosten. Sie ist eine der beliebtesten Apps und überzeugt mit ihrer Vielseitigkeit, denn sie ist Fitness-Coach, Ernährungs-Coach und Mindset-Coach in einem. Die "10 Minuten Workout Challenge" ist ein Trainingsprogramm auf wissenschaftlicher Basis, das sich zu einem internationalem Hit entwickelt hat. Du solltest ein paar wichtige Merkmale kennen, die eine gute App immer enthalten sollte: Das Kleingedruckte – Datenschutz, AGB und Co. – sollte für den Verbraucher stets transparent und verständlich sein. Im Anschluss erhältst du Workouts, die in dein Beuteschema passen. Dafür soll man das Handy einfach in die Brusttasche stecken oder vor den Bauch halten. Wähle aus zwischen Laufen, Fahrradfahren, Wandern, Skifahren, Skaten uvm. LOOX ist die Fitness App für alle, die gerne im Fitnessstudio trainieren und ihr Training ihrem Ziel entsprechend strukturieren wollen. For an optimal experience visit our site on another browser. Fills in your previous … Die App lässt sich außerdem mit deinen Musik-Apps synchronisieren, sodass du unterwegs deine Motivations-Playlist hören kannst. Simple designs also offers a pro version of the app with additional workout routines for a minimal payment. “The more often you can break up sedentary time, the better,” she says. Sign up for our newsletter and follow us on Facebook, Twitter and Instagram. As we recently reported, even five minutes of intense, sweat-inducing, heart rate-raising exercise can contribute to keeping you healthy and getting you in shape. Hier kannst du die Basis-Version von LOOX kostenlos im App Store und im Google Play Store downloaden. Die Übungen lassen sich einfach durchführen und man hat so die Möglichkeit, Sport in seinen überfüllten Alltag zu integrieren. According to the 2016 National Health Interview survey from the Centers for Disease Control, only a little more than half of American adults aged 18 and over met the Physical Activity Guidelines for aerobic physical activity, while just over 20 percent of adults met the Physical Activity Guidelines for both aerobic and muscle-strengthening activity. … Es ist schwer, da den Überblick zu behalten. Sie ist sehr übersichtlich und einfach gestaltet, lässt sich intuitiv bedienen und gibt dir Feedback beim Laufen über die zurückgelegten Kilometer und das Tempo. Unser Fazit: Eine der derzeit besten kostenlosen Allround-Fitness-Apps: Hier findest du Inspiration und kannst dich von berühmten Athleten wie Serena Williams, Cristiano Ronaldo oder Mario Götze motivieren lassen. 10 Minuten Workout - Apps on Google Play. Heute, über zehn Jahre später, sind allein in der Kategorie Fitness und Gesundheit rund 98.000 verschiedene Apps verfügbar. All those active minutes add up! This app “gamifies” the app workout experience, if you will, by motivating users with “lives” and “organs” to lose if you skip a day. If you’re out to tighten your tush, this app runs you through a series of booty-firming exercises in just seven minutes (it offers the Booty Shaper and the Butt Blaster 15-minute options, too). Wer Gas gibt, kommt aber trotzdem an seine Grenzen. Willst du deine Leistung noch mehr steigern? 8fit. The workouts get more and more challenging with time. Die rund 40 Ganzkörper-Workouts können nach Level und Dauer, 10 bis 45 Minuten, gefiltert werden und sind nach schillernden Weltmetropolen benannt. Hochintensives Intertvalltraining mit dem eigenen Körpergewicht: Gettoworkout erinnert an Freeletics, ist aber nicht ganz so anspruchsvoll, weil die Übungen einfacher gehalten sind. Unser Fazit: Für Yoga-Fans, die zu Hause trainieren wollen und auf der ­Suche nach neuen Workout-Ideen sind. Wer damit aber keine Probleme hat, findet in der App Runkeeper den perfekten Laufbuddy. A voice-over encourages your progress. Außerdem gibt es die Möglichkeit, zwischen verschiedenen Stimmen zu wählen, die dich während deines Laufes antreiben sollen (uns gefällt der Drill Instructor besonders gut). Für Fans schwerer Gewichte bietet die App LOOX (App Store / Google Play Store) professionell erstellte Trainingspläne, die sich nach den jeweiligen Trainingszielen richten und optimal im Fitnessstudio zum Einsatz kommen. Hier kannst du Pumatrac kostenlos im App Store und im Google Play Store downloaden. ​Strong​ (iOS, Android) Logging workouts is easy. Time, says Michael Joyner, M.D., an exercise researcher at the Mayo Clinic. Dann nimm an einer der Community-Challenges teil und miss dich mit anderen Läufern. Die App enthält viele verschiedene Trainingspläne, von unterschiedlichen Experten erstellt, die du über mehrere Wochen absolvieren kannst. Hier kannst du Coachyoo kostenlos im App Store downloaden. So muss man nicht ständig auf sein Display schauen, während man das Workout macht. This incredibly popular workout app ranked on the ACSM study and was designed by Chris Jordan, Director of Exercise Physiology at the Johnson & Johnson Human Performance Institute. Hier kannst du die Basis-Version von Activity Tracker kostenlos im App Store und im Google Play Store downloaden. The app adjusts the workout intensity based on your capacity and progress. Vielen Dank für Ihre Newsletter-Anmeldung! Die 11 besten Fitness-Apps. Approved in the ACSM study, it allows you to customize each program according to your goals, has seven-minute... Streaks Workout App. Von der Apps Freeletics haben die meisten bestimmt schon gehört. Sämtliche Übungen erfordern kein weiteres Equipment und werden anhand von Videos genau erklärt. Um sich auszupowern, gibt es viele Möglichkeite wie Joggen, Boxen, Klettern oder Tanzen. In den Videos werden die einzelnen Yoga Flows präzise gezeigt und mit einer Sprachausgabe erklärt. Starter-Guide zum Intervallfasten jetzt 35% günstiger! Nike Training Club, erstellt mit canva.com. Alles wat je gewoon een stoel en een muur nodig, herhaal 2-3 … ‪Health & fitness‬ This is a simple app based off of an article released in the American College of Sports Medicine Health & Fitness Journal. Du kannst die Workouts zudem filtern nach Muskelgruppen, Level, Dauer, Intensität, basierfend auf Zeit oder Wiederholungen und nach deinem dir zur Verfügung stehenden Equipment – egal, ob du gar nichts, nur ein paar Hanteln hast oder im Gym trainierst. Beim Start auf dem Smart­phone öffnet sich eine Karte deiner Umgebung mit diversen Workout-Spots. Die Übungen werden einem durch eine Animation vorführt und man sieht anhand eines ablaufenden Rädchens, wie lange sie noch dauern. Unser Fazit: Egal ob Laufen, Wandern oder Fahrradfahren – mit der App Runkeeper kannst du deine Ausdauer tracken und so nach und nach verbessern. It promises a high-intensity cardio, customizable circuit workout “to get the most out of every minute.” Follow along with Jordan, track and monitor your progress — all you need is a wall or chair to do your thing. Basic yet effective (your guide is an icon), the Streaks … Turn on your Samsung Gear Sport to keep track of your calories and heart rate, then get ready to work! Wer kein teures Fitnessstudio bezahlen möchte, kann sich auch Zuhause bestens mit zahlreichen Homeworkouts fit halten und es zum Beispiel mal mit Sofa-Fitness … Mit der PRO-Version kannst du die Schritte auf dem iPhone, der Apple Watch und dem HealthKit synchronisieren. Unser Fazit: Für alle, die zuhause ordentlich powern wollen, aber denen Freeletics etwas zu heftig oder zu teuer ist: einfach mal zwei Wochen lang gratis und unverbindlich testen. Starker Start: 20 Low-Carb-Frühstücksrezepte, Fitness: Übungen, Workouts & Trainingspläne, Fitness-Apps: Die besten digitalen Trainer im Test, https://www.fitforfun.de/workout/fitness/fitness-app-fitness-apps-im-check-211971.html. „7 Minuten Workout … That’s where 5-to-10-minute workout apps can come in handy. Die App Nike Training Club bietet über 200 Workouts und Trainingsprogramme für diverse Ziele und Vorlieben zwischen 15 und 60 Minuten. Abnehmen mit dem Schlank-Workout: Mit diesen Übungen wirst du schon mit täglich zehn Minuten Training fit Übung 1: Aufwärmen Viele drücken sich darum, dabei ist es so wichtig. Die Workouts sind wirklich vielseitig und für unterschiedliche Sportler geignet. Heather Milton, MS, senior exercise physiologist at the Sports Performance Center at NYU Langone in New York City says the time excuse can also be code for “I’m not ready.” “You actually walk someone through their schedule day-to-day, and realize their barriers are really not being mentally motivated or ready. Die hochwertigen Kursvideos, der Laufmodus, die Synchronisation mit Musik Apps und die Möglichkeit, sich mit Freunden und anderen Nutzern zu verbinden, machen sie zu unserem Favoriten. Die einzelnen Pläne integrieren die Fitnessgeräte, die man im Fitnessstudio findet, und zeigen einem die einzelnen Übungen und Wiederholungen an. Leider gibt es aber keine Sprachanleitung, die die Übungen genau erklärt. Thousands of amazing developers from all over the world are making apps for Strava. B. Ausdauer, Maximalkraft, Beweglichkeit). Kleiner Minuspunkt: Die App und die Sprachanleitung gibt es ausschließlich auf Englisch. Dich erwarten zahlreiche, kostenlose 10 Minuten Workouts - entwickelt von Fitness First Personal Trainern! Unser Fazit: Für alle, die genau wissen wollen, wie es um ihre Fitness bestellt ist und sich weiterentwickeln möchten, ist diese App eine sehr gute Wahl. Außerdem enthält die App eine Trainingsanalyse, die den Trainingsstand dokumentiert. Die neue App von einem kleinen Entwicklerteam aus Hamburg überträgt das Pokémon-Go-Prinzip auf eine Lauf-App. See it. All you need is some floor space and comfy clothes. Auf der integrierten Karte kannst du jeder Zeit deinen Standort sehen. Save Pin. De 7 minuten workout slechts 12 Bestaat oefeningen worden gedaan gedurende 30 seconden, met 10 seconden pauzes entre Elke oefening. Du kannst die Workouts einfach auf dein Handy laden und wirst dann optimal durchs Training geführt. 3 of 9. Das ist jedenfalls die Devise der App Seven. And, as with almost everything these days, there’s an app for that. „Asana Rebel: Yoga und Fitness“. In dem Feed und der Bestenliste der Nutzer kann man sich gegenseitig motivieren und vergleichen. Wünscht man sich jedoch ausführliche Trainingspläne und Kraftübungen, sollte man lieber eine andere App wählen. Diese gilt es anzu­laufen und sich dann der jeweiligen Challenge zu stellen (z.B. Die von Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten entwickelte Analyse-App bietet über 180 Tests inklusive ­Videoanleitung zu sämtlichen sportlichen Bereichen (z. An animated, ponytailed icon demonstrates then times each move. Als Apple im Juli 2008 seinen iTunes Store startete, war die Auswahl mit gerade einmal 500 Apps ziemlich bescheiden. View All. With personalized workout plans these quick workouts at home … It offers a lot of variety — along with your fitness level, you can choose between floor work, Pilates-based moves, stretches and working your lower body. Heute, über zehn Jahre später, sind allein in der Kategorie Fitness und Gesundheit rund 98.000 verschiedene Apps … Mit dem Activity Tracker lässt sich die tägliche Aktivität ganz einfach und ohne zusätzliche Fitnessgeräte messen. Diese Links sind mit einem Icon gekennzeichnet. Dabei beschränkt sie sich aber nur auf das Ausdauertraining und bietet keine Fitnessübungen zur Stärkung der Muskulatur. Außerdem enthalten: Ein Audio-Coaching, das einem dabei hilft, mehr Achtsamkeit und neue mentale Trainingsskills zu entwickeln. The popular Sworkit workout app is well-designed and promises “the workout you want with the time you have.” Approved in the ACSM study, it allows you to customize each program according to your goals, has seven-minute and five-minute workout options to keep your workouts brief, and allows you to skip exercises you don’t want to do. Die App ist relativ simpel, vielleicht schon etwas eintönig, aber dennoch effektiv. That makes Seven one of the best workout apps for squeezing a quick workout into your daily routine. Die Übungen werden sehr detailliert erklärt. Außerdem bietet die App individuelle Trainingspläne, Live-Workouts sowie eine Community, die sich pusht. Endlich ist sie da, die Fitness-App für alle, die eigentlich gar keine Zeit haben:10 Minuten Workouts mit Silke Kayadelen. Unser Fazit: Für Läufer, die nicht auf eine feste ­Running-Runde fest­gelegt sind, und die unterwegs das Training mit zusätz­lichen Workout-Stationen aufpeppen wollen, ist diese App optimal. Want more tips like these? Unser Fazit: Die Freeletics App ist perfekt für diejenigen, die ihre Fitness und Gesundheit umfassend und dauerhaft optimieren wollen und sich nur eine App wünschen, die Trainings-, Ernährungs- und Mindset-Tipps bündelt. Außerdem gibt einem die App individuelle Workout-Empfehlungen, bietet eine Kalenderübersicht, in der alle durchgeführten Workouts festgehalten werden und ist sehr ansprechend gestaltet. More. Mehr. Die App trackt außerdemdein Lauftraining, gibt die Geschwindigkeit, Entfernung und Zeit an. Mit beiden Apps kann man nach und nach sein Running-Level steigern und seine Lauf-Werte besser nachvollziehen. Far more athletes are using those apps to augment their Strava experience. Watch the video and follow along for a fantastic 10-minute bodyweight workout—no props, machines, or weights needed. Workouts are timed in 6- (“Quick”), 12- (“Everyday”), 18- (“Tough”) and 30- (“Pain”) minute increments. Die Videos erklären die Übungen sehr ausführlich und stellen so sicher, dass man sich keine Fehlbelastungen oder Verletzungen bei der Ausführung zuzieht. All you need is 7 minutes a day for seven months, with a tracker screen to monitor your progress. Hier kannst du die Basis-Version von Freeletics kostenlos im App Store und im Google Play Store downloaden. Seven App by Perigee. Hier trackst du eine Laufstrecke und kannst dich auf verschiedene Marathonläufe vorbereiten. Wer jedoch ausführliche Trainingsanalysen und umfangreiche Trainingspläne erwartet, kommt hier nicht auf seine Kosten. Du kannst sie nur mit Timer und Kurzanleitung abrufen und oder als Video mit Trainer – als Stream auf dem Handy oder Smart-TV oder als Download für unterwegs. Bevor man sich allerdings für eine App entscheidet, sollte man nicht nur darauf schauen, ob diese kostenlos oder als Abonement verfügbar ist. Since HIIT burns calories quickly, you’ll always find a routine that fits. Liegestütz oder Burpees). Quick Fit – 7 Minute Workout, Abs, and Yoga. Hier kannst du die Basis-Version von Athlagon kostenlos im App Store und im Google Play Store downloaden. Nur sieben Minuten, mehr braucht es nicht, um ein schweißtreibendes Training zu absolvieren. This 10-minute jump-cardio workout will get your heart rate up, fast. their barriers are really not being mentally motivated or ready, A fitness app to solve every single one of your workout problems (ahem, excuses), This Unusual, Adrenaline-Fueled Workout Kicked Our Butts, A 10-minute cardio workout you can do in your living room, Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout® App, How to Burn More Calories Just By Walking, 10 core exercises that are better for your back (and body) than crunches, 5 exercises you can perform anywhere, anytime, 5 exercises that will strengthen your back and reduce pain, 8 exercises trainers never do (and what to do instead).